三零中文网【sanlingzw.com】第一时间更新《系统提前三年，可万界还没入侵呢》最新章节。
【宿主完成第五次动作】
【检测宿主状态：无伤】
【系统评价：无法复刻的奇迹！】
【获得奖励：一千枚凝血丹】
系统提示音不断，不过潘安只是继续卧推，练着胸部。
又是四组，这才缓缓把杠铃放回架子，确保牢固之后起身。
准备再去练练腿，也是视线扫过某个小伙，眉头微微皱起。
想了一下，还是走上前。
【警告，警告，你正在靠近九霄宗内门弟子化灵境存在
其实力远远超过宿主，有轻松击杀宿主的能力，危险指数：十级
请宿主尽可能远离！请宿主不要和其进行接触！】
“你这样练的不对。”
【警告，警告，你正在和化灵境存在交流，请注意你的言行举止态度，
不可让其对你产生不满，否则死亡概率百分之百，当前危险指数：十级】
“啊？”小伙明显一愣。
刚要转身看潘安。
“先放下！”潘安已然训斥。
【警告，警告，你的言行举止引起了化灵境存在剧烈的情绪波动
请宿主不要再刺激其情绪，否则死亡概率百分之百，当前危险指数：十级！】
小伙明显有些慌张，慌乱点头：“噢噢……”
把握着的杠铃放下。
“不管什么时候，先放下手中器械，并且确保放好放稳之后再和他人交谈，
这是对你自己生命安全的负责，也是对他人生命安全的负责，明白吗？”潘安训斥着。
【警告，警告，你的言行举止已经将化灵境存在情绪激发到了高点
系统预测其将会进行抹杀行动，当前危险指数：十级！请迅速逃离！请迅速逃离！】
“不好意思，不好意思。”小伙不住的道歉。
做错事般轻声应着：“我知道了。”
这就是化灵境存在？的确挺危险的。
当然，潘安语气也是缓和了一些，不再理会系统。
询问道：“你应该是刚来吧。”
“嗯。”小伙点头。
潘安道：“应该找个私教好好进行前期辅导一下，免得动作做错了，不仅没锻炼好，还伤到身体。”
扫了一眼，没看到熟悉的私教，嘀咕一声：“也不知道一个个跑去哪了。”
“他们说开会去了。”小伙轻声说着：“我也请了私教了……他让我等一会。”
“那你还自己练！”潘安道。
“我以为我会了。”小伙明显更加局促，双手都不知道往哪放。
也是让潘安无奈了：“算了，我先教你一下吧，免得你伤到自己。”
“杠铃划船的确算是不错的新手学习动作，但是也有很多要注意的要点。”
“比如说最容易犯得就是下背弯曲，一定一定要注意这一点，让下背处于中立位，如果像是你刚才那样弓背，那么压力就要挤压你的椎间盘，导致受伤，像是最初开始练的时候，不要追求重量，可以从空杆开始练，慢慢适应。”
“还有，膝盖弯曲的角度应该是十五到二十度之间，这是一个上半身的训练，蹲得太深，髋部太低会使得身体在动作过程中保持姿势变得更难。
另一方面来说，如果你把膝盖锁死了，就会把不必要的压力放在下背，同时限制你能使用的重量。”
潘安缓缓说着：“记住了吗？”
“记住了。”小伙不住点头。
“那看好了，我示范一遍。”
潘安也是拿起杠铃，特意放慢了动作，让小伙能更轻松的看清。
几秒后，潘安放下杠铃：“明白了吗？”
小伙道：“应该明白了。”
潘安否定道：“不要应该，做一个，我帮你看看。”
“嗯，好。”
小伙也是迅速点头，明显看得出他的紧张。
但深吸了口气，他也是做起了动作。
虽然还是有些瑕疵，但是大体是没问题了。
潘安也是点头：“嗯，还可以。”
小伙脸上也是有着欣喜，想要说什么，但一瞬也是反应过来。
闭上了嘴，等到把杠铃放下放好。
这才欣喜说着：“是您教导的好，谢谢您。”
【你以武道十七阶的实力教授了化灵境存在，并且得到了其
真诚的感谢，得到了其的认可，系统评价：不可思议】
【获得奖励：肥遗精血（化灵）】
【肥遗精血：英山，有鸟焉，其状如鹑，黄身而赤喙，其名曰肥遗，乃是一种成年之后可达到铭文境的大荒之兽，它们的精血乃是珍贵宝物，内蕴大量能量，可助破阶，虽然这枚精血不过化灵境幼崽的，但也足以洗筋易髓，让宿主突破搬血境，并且凝练黑阶气血】
“小事，有啥可谢的，继续练吧。”潘安摆摆手。
也是瞄了眼系统，注意到了介绍当中的最后一个词。
“黑阶气血？”
修炼百科全书也是自然弹出。
虽然是一本书，但这本书也像是有着灵性。
在潘安需要的时候，会自动弹出相关介绍。
【气血也有层次之分，从最低的白阶，黄阶，紫阶，黑阶，红阶，金阶
其中往往大部分修炼者突破之后不过白阶气血，只有少部分天骄才是黄阶
紫阶更是只有大宗内门，核心弟子才有可能做到，
黑阶，凭借此天赋便是圣地当中也占有极高地位
越高层次的气血，基础越为稳固，爆发的力量也更强】
原来如此。
但……
“红阶呢？金阶呢？”
“就不介绍了？”
想让他现在突破的小心思能不能好好的掩盖掩盖！
百科全书也明显顿了一下，这才浮现介绍。
【红阶乃是一代传奇，整个世界孕育十万，甚至百万年也不一定出现一位，
一旦拥有红阶气血，未来点燃神火，成就神明，也不过是轻松之事而已，甚至能追逐神明之上的境界，破界飞升
至于金阶，只是一个传说，有着诸多天骄尝试追求这一步，最终无获而终，反而耽误修炼进度，请各个武道修炼者不要尝试】
不要尝试……
呵。
激起了潘安的逆反心理了。
“传说，那不也传着嘛。”
“我就先升到个一百阶，再找些好东西，金阶，我拿定了！”
潘安内心笑着低语。
没有迎来系统的任何回应。
也是感觉无趣。
“算了，还是继续锻炼吧。”
也是走向哑铃存放的地方。
“对了。”
心念一动：“给我服用肥遗精血，我要用来突破武道阶位。”
【肥遗精血乃是珍贵之物，请宿主谨慎考虑使用】
“别废话，给我使用。”
“吞天魔功，给我转换成能量，助我破阶。”
像是无奈，数秒后，系统发出提示：
【你使用了肥遗精血】
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