三零中文网【sanlingzw.com】第一时间更新《湾区之王》最新章节。
d荒谬，这看起来高难度的姿势，这到底是怎么做到的那剩下的二十九个就更加不可思议了。
“不，只是最开始五个动。”
在小七的提醒下，陆恪这才发现，只有前面五个视频是明亮的，后面二十五个视频都是黯淡的，暂时无法点开的意思。
三十分钟，五个动，虽然依旧困难，但现在看起来至少没有那么离谱了。“以后瑜伽动还会增加吗还是只有这三十个，一直持续下去”陆恪又想起了这件事，但随后就摇了摇头，“还是不要告诉我了，现在这前面五个，就已经够我头疼的了。”
暂时地，陆恪把令人头疼的瑜伽放在了身后。结束训练之后，开始履行他为学生的职责。
正如他之前的玩笑话，学期末考试还剩下最后两周时间，这不是玩笑，而是现实。考试结束之后就是圣诞节假期了，这次考试对于每一位学生来说都至关重要，即使是运动员们也不例外。
在美国有着严格的规定，正式联盟是职业比赛，运动就是工；而ncaa则不是，所有的参赛者们都是学生，这是他们的首要身份，运动仅仅只是副业而已。ncaa有着严格的准入制度和在校成绩要求，即使这名球员在赛场上才华横溢，如果学业成绩不达标，那就不能上场。
在历史上，橄榄球员、篮球员、棒球员等等，无数学生都因为考试成绩未能达到ncaa的上场资格，而不得不坐在冷板凳上，一次又一次地重新考试。
nba的著名球员德怀恩韦德dwyanewade就是典型代表，大学期间因为考试成绩未达标，整个大一赛季都坐在板凳上；而后他连续三次考试都未能过关，急得痛哭流涕，却依旧束手无策。
ncaa始终把球员学业放在第一位，原因很简单。离开学校之后，能够进入职业联赛的球员终究只是少数，更多的球员在毕业之后，都会从事其他职业和工，没有文化知识为基础，他们的未来会十分局限，以学业为重，这是对运动员的负责。
这一次的期末考试，对于陆恪这样的大四学生来说，这就是他们毕业之前的最后一次考试了。在这之后，他们就将投入毕业论文的准备之中。所以，这是关系到他们毕业证书的考试，没有人可以掉以轻心，即使是那些已经在ncaa赛场证明自己的明星球员也是如此
橄榄球的职业联赛，新秀训练营时必须测定智商，还有专门的心理测试。大学期间的文化成绩也是参考标准之一，虽然这与球员的运动天赋无关，但确确实实会影响到球员的选秀顺位，很有可能第一轮的新秀就掉到第二轮乃至第三轮去了。
认真上课，借用笔记，询问情况，与助教交流转眼之间，又是一天的日常生活宣告结束。
不过，今天的日常生活和往常比较起来，似乎有了些许的变化严格来说，是翻天覆地的变化。走廊、教室、广场，路上遇到的每一个人，字面意义上的每一个人，或多或少都会和陆恪打招呼，最少也是点头微笑示意一下，就连教授在上课之前都专门点名了一下，“陆恪，昨晚好样的”惹得阶梯教室里，所有学生都口哨、拍桌地喧闹起来。
昨晚比赛的胜利，正在方方面面地影响着整个校园
结束课程之后，陆恪没有着急着直接回家，而是前往了运动用品商店，购买了瑜伽的相关器具。对于运动员来说，专业器具的重要性，他们比任何人都更加了解，工欲善其事必先利其器，就是这个道理，尤其是那些想要在职业联赛之中占据一席之地的球员，更是如此。
携带着全新的运动器械，陆恪这才一路慢跑着回去了公寓，到家之后，正好热身结束，稍稍放松调整一下，他就做好了开始探索瑜伽的准备。
首先是在大厅铺好了瑜伽垫，然后召唤出了系统，点击了第一个视频，他倒不是现在就迫不及待地想要训练今天的日常训练已经完成，明天重新开始计时，所以今天的训练是不数的，他之所以今天就开始，一方面是因为今天球队没有正式训练，早早地回来休息了；一方面则是希望熟悉一下瑜伽动，为了明天的正式训练做准备。
开始播放第一个视频，陆恪仔细地观察着里面三维投影的动。
动看起来并不复杂，甚至有些简单，右脚独立，然后左手拉着左脚往往上扬，最后左脚和右脚呈现出一字马的状态，右手平伸，将身体延伸出去，整个人完完全全只依靠右腿支撑。然后，简洁明了的动却绝对是高难度。
单纯从画面来看，这就是一个不可能完成的动，陆恪觉得脑筋有些不够用，他甚至不明白肌肉发力和肢体平衡是如何保持的。不过，视频开始播放之后，旁边就出现了一些文字，仔细阅读之后才发现，这是对动的详细说明和一些注意事项。
这个动叫做站立拉弓式，对手臂、髋部、臀部、小腿、后背的肌肉都提出了严苛的要求，而且还有利于调整身体的柔韧和协调，促进血液循环，提高心肺功能，更重要的是，这是一个对注意力有着超高要求的动，对耐心和决断等能力都有帮助。
阅读完之后，陆恪就开始尝试跟随着视频做动。
这动看起来就已经足够困难了，执行起来就更加困难了。陆恪隐隐觉得，它似乎和现实生活中的瑜伽还有些不同，但他也没有训练过正规的瑜伽，自然无从分辨区别在哪里。更为准确地说，就连第一个动，完成得都无比吃力。
每一次动支撑起来之后，重心就开始摇晃，他甚至还没有来得及往前延伸，整个人就开始剧烈地晃动起来，要不然就是左手没有来得及松开左腿，整个人就踉踉跄跄地飞了出去；要不然就是左手一松，整个重心往后一坐，直接跌坐下去；要不然就是往前飞扑出去，浑身的每一块肌肉都在抗议着。
连续尝试了多次之后，陆恪终于站稳了一次，结果系统却依旧显示，他的动不标准。
“怎么可能”陆恪觉得自己已经达到标准了，“难道是没有维持姿势三秒还是三分钟”陆恪再仔细地研究看看，却发现不是时间的缘故，而是自己动的原因因为他的重心再次开始摇晃起来，不要说三分钟了，三秒钟都困难。
这样的开端，似乎有些糟糕。
第41章041双腿劈叉
虽然陆恪从来没有学习过瑜伽，但他也知道，一个瑜伽动无法长时间保持稳定，这是绝对不正常的。因为瑜伽讲究的就是持久、精心和调息，这不是跳绳，一个指令一个动；更多是一种静态的延续，还有思绪的沉淀。
所以，站立起来仅仅三秒钟就失去重心，这意味着，他的动是错误的，至少是有些部分不到位的。
第一个动都如此困难了，接下来还有四个动等待着学习。陆恪强烈怀疑，照这样的进度下去，明天的日常训练任务估计是无法完成了，难道他连续五个月日常训练任务不间断持续达标的记录，今天就是终止之日了
深呼吸，再次深呼吸。
从过去这段时间的系统任务安排就可以看得出来，系统的目标不是让陆恪失败，而是挑战陆恪的极限，这也意味着，每一天的任务都是可以完成的，然后根据陆恪的能力提升，做出相对应的调整，几乎可以说是量身打造训练任务。这也意味着，瑜伽的五个动自然也是如此。
陆恪强迫自己冷静下来，重新再次观看了一遍视频。这次总算品味出了些许的不同来，反反复复地再次观看之后，陆恪脑海里灵光一闪，终于发现了动之中的秘密：当动到位时，整个人呈现出一个黄金分割线，完全符合摄影的构图效果同时也是美术的黄金构图。
这是不是意味着，重心还需要出调整呢也许，这就是他刚才动屡次失败的根本原因。
这一次，从头开始。
陆恪没有着急着直接上动，而是认认真真地把视频的每一个步骤都解析了之后，然后这才跟随着视频，从双脚并立地站在原地开始，一点一点地拉开身体动，然后重心一点一点地调整，最后终于彻底到位，整个身体犹如拉开的弓箭，完全竖立起来，右手手掌平伸出去，寻找着整个身体核心的稳定和沉淀。
这种感觉很奇妙，似乎每一块肌肉都紧绷了起来，却又似乎浑身肌肉都放松了下来，烦躁的心绪不知不觉缓缓沉淀，所有思绪都专注于自我，渐渐变得空白。
陆恪甚至都没有注意到，脑海里视频旁边的红灯变成了绿灯，示意他的动终于到位了，只是全神贯注，然后缓缓地调整呼吸，有种说不清道不明的微妙感觉，在丹田核心聚集起来，分辨不清楚是周围的气流，还是身体里的气体，但可以肯定的是，大脑一片澄明。
一秒，两秒，三秒
“我回来了耶稣基督，陆，你在干什么”杰伊打开房间门，然后就看到了呈现出怪异姿势的陆恪，眨了眨眼，下巴几乎就要掉落下来了，然后是洛根，不由就吹了一记口哨，“哇哦，斑比，这是不是印度爱经里的动我记得这个动的名字，我肯定记得你不要提醒我，让我想想。”
洛根那活宝般的大惊小怪，还有杰伊那兴致勃勃的兜兜转转，顿时就打断了陆恪的呼吸，为一名瑜伽菜鸟来说，他还需要更多的锻炼和经验，显然是现在所不具备的，于是，呼吸的瞬间紊乱，整个动就好像积木塔一般，哗啦啦地散落下来。
踉跄地连连往后跌了两步，最后靠在了沙发椅背上，这才停了下来，看着幸灾乐祸的洛根和杰伊，陆恪一脸严肃地对着洛根说道，“今晚在床上的时候，你就知道是什么姿势了。我很确定，你在下面会很享受的。”
杰伊不由吹了一记口哨，无比欢乐地喊道，“陆恪，达阵；洛根，失败。”
洛根立刻夸张地抱住了自己的双手臂，做出了一幅娇羞的少女姿态只是他的大块头，看起来怎么都不够娇羞，甚至还有些奇怪，“请记得温柔一些哦，人家第一次，还是有些害羞的。”
“洛根，达阵”杰伊隔岸观火，倒是津津有味，就差一包薯片了。
“放心，我绝对会体贴备至的，你这小妖精。”
陆恪还夸张地挑了挑眉尾，抛了一个媚眼，伸出右手食指，挑了挑洛根的下巴，那撩人的动还没有靠近，洛根就再也坚持不下去，一脸见鬼的表情转身逃了开来，然后直接干呕起来，连连举起双手，表示投降，“我认输，我认输。”
站在旁边的杰伊一个箭步走了上前，将陆恪的右手举了起来，“第一千零一回合，陆恪，胜”
在口才方面，洛根和陆恪较量过无数次了，但结局从来都没有意外、也没有惊喜，陆恪总是胜利的那一方。事实上，即使是杰伊自己，在陆恪面前也是甘拜下风，如果不做一名职业橄榄球运动员，杰伊相信，陆恪将会成为一名优秀的记者。
“所以，你到底在做什么”玩笑过后，洛根好奇地询问到，“瑜伽这是瑜伽吗”
“是的，昨晚的比赛，我的脚步还是太糟糕了，而且在闪避时，柔韧性也不够。”
陆恪照本宣科地将系统里阅读到了说明文字，讲述了出来，“所以我想，也许瑜伽是一个不错的选择。”
“我听说，瑜伽还可以帮助集中精神。”
杰伊却是一点都不好奇，径直走向了大厅，“陆恪，为什么你不继续呢让我们看看，你刚才的动看起来可真是不可思议，那到底是怎么做到的”
“事实上，我也不太确定。”
陆恪仔细回忆了一下，不由就笑了起来，开口调侃了起来，“也许，我应该购买一盒录像带，好好正规学习一下。”
“录像带耶稣基督，陆恪你生活在什么时代上世纪七十年代吗”洛根再次开始吐槽起来，简直是好了伤疤忘了疼的典范，事实上，伤疤还没有好呢。
对此，陆恪却没有反驳的意思，只是耸了耸肩，笑了起来，承认了洛根的吐槽，“事实上，我不仅不介意，而且还乐在其中。你难道不知道，最好的音乐，最好的电影，最好的艺术，都是在九十年代以前的吗”
陆恪乐呵呵的回答让洛根和杰伊交换了一个视线，双双露出了“自我了断”的搞怪神情，陆恪没有理会这两个活宝，再次调出了视频，再次重复起了刚才的动。缓缓地、慢慢地，身体似乎隐约地找到了一些窍门，没有太多困难地完成了动，然后平缓了呼吸，让动变得安定起来。
正如所料，系统所安排的任务不是无的放矢的，每一个任务都是根据陆恪的身体状况和技术水平做出评估之后安排出来的。五个瑜伽基础动，看起来无比困难，但绝对是陆恪现阶段可以完成的水准。
一个动，两个动五个动，陆恪仔仔细细地将五个动都尝试了一番，除了最后一个动依旧有些难度之外，其他都已经顺利完成了。第五个动出现了困难，那是因为动需要牵扯到劈叉他的大腿似乎还没有那么柔韧，不要说完成一字马了，就连劈叉下压的动都做不到，裤裆距离地面还有一大堆距离，他认真地觉得，明天之内，他可能完成不了这个动了。
“啊”陆恪正准备站起来，后背上却传来一股强大的压力，死死地将他压了下去，大腿根部传来了一阵疼痛，在他意识到之前，他的双腿就已经劈叉下去了。陆恪认
小说推荐：《十九世纪女裁缝》《末世第一狠人》《东京：超凡寄生》《规则类怪谈扮演指南[无限]》《全球降临：带着嫂嫂末世种田》《我娘四嫁》《买活》《肝到厨神才算开始》《转生哥布林，但母亲是白毛精灵？》《大道朝天》
天才一秒记住【三零中文网】地址：sanlingzw.com，若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！